Τα πιο σημαντικά μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά για την υγεία των μαλλιών

Όσο και αν ακούγεται εκπληκτικό, τα μαλλιά μας περιέχουν περισσότερα από 20 χημικά στοιχεία, τα οποία χωρίζονται σε μακρο- και μικροστοιχεία. Η χημική σύνθεση των ανθρώπινων μαλλιών καταδεικνύει σαφώς ποια στοιχεία στερούνται του σώματός μας, γι 'αυτό υπάρχει μια ειδική ανάλυση των μαλλιών για τη χημική σύνθεση. Νομίζω ότι πολλοί γνωρίζουν ότι τα μαλλιά αντανακλούν την κατάσταση του σώματός μας και όταν πέφτουν τρίχες, το πρόβλημα πρέπει να αναζητηθεί, πρώτα απ 'όλα, μέσα στο σώμα.

Ας δούμε αυτά τα ιχνοστοιχεία, χωρίς τα οποία είναι αδύνατο να φανταστούμε την υγεία των μαλλιών. Κάθε ένα από αυτά τα μικροστοιχεία εκτελεί βασικές λειτουργίες στο σώμα και καθένα από αυτά είναι απαραίτητο και απαραίτητο για τα μαλλιά.

Zευδάργυρος για τα μαλλιά

Με έλλειψη ψευδαργύρου, εμφανίζονται πρώιμα γκρίζα μαλλιά, πιτυρίδα, ακόμη και τριχόπτωση σε όλο το κεφάλι. Είναι ο ψευδάργυρος που προωθεί την αφομοίωση της πρωτεΐνης - το κύριο δομικό υλικό των μαλλιών. Πολλά παρασκευάσματα μαλλιών περιέχουν ψευδάργυρο. Όμως, μια περίσσεια ψευδαργύρου δεν είναι λιγότερο επιβλαβής για το σώμα από την έλλειψή του.

Ψευδάργυρος ονομάζεται το κύριο ιχνοστοιχείο του δέρματος και των μαλλιών. Ο ψευδάργυρος κάνει το δέρμα υγιές και θεραπεύει τους ερεθισμούς που προκαλούνται από ακατάλληλη φροντίδα, εξωτερικούς αρνητικούς παράγοντες, ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες.

Το ασβέστιο μειώνει την απορρόφηση ψευδαργύρου έως και 50%.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο: θαλασσινά, σπόροι, ξηροί καρποί, αυγά, προϊόντα αλευριού σε ζύμη μαγιάς, φαγόπυρο, μπιζέλια, φασόλια.

Ανεπάρκεια σιδήρου και τριχόπτωση

Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή αιτία τριχόπτωσης στις γυναίκες. Με έλλειψη σιδήρου, τα μαλλιά γίνονται θαμπά, εύθραυστα και χωρίζονται σε όλο το μήκος τους και το πιο σημαντικό πράγμα που προκαλεί έλλειψη σιδήρου είναι η τριχόπτωση σε όλο το κεφάλι (διάχυτη αλωπεκία), το οποίο είναι αρκετά δύσκολο να θεραπευτεί. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την έλλειψη σιδήρου στο άρθρο: Ανεπάρκεια σιδήρου και τριχόπτωση... Ακόμη και μια μικρή ανεπάρκεια σιδήρου στο σώμα αντανακλάται αμέσως στα μαλλιά και το δέρμα.

Ο σίδηρος εμπλέκεται άμεσα στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία με τη σειρά της μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα του αίματος. Το ορυκτό κορεσμένα ερυθρά αιμοσφαίρια με οξυγόνο μέσα στο σώμα.

Πολύ σίδηρος βρίσκεται στο συκώτι του βοείου κρέατος, το βόειο κρέας, τα θαλασσινά, το φαγόπυρο, τα όσπρια, τα πράσινα μήλα, τα ρόδια.

Θείο για τα μαλλιά

Το θείο εμπλέκεται στο σχηματισμό κερατίνης, από το οποίο τα μαλλιά αποτελούνται από 80%και εάν, για τον έναν ή τον άλλο λόγο, εισέλθουν στο σώμα σε ανεπαρκείς ποσότητες, τότε τα μαλλιά το αισθάνονται αμέσως και είναι τα πρώτα που χτυπιούνται. Το θείο είναι υπεύθυνο για τη δύναμη της δομής των μαλλιών, καθώς και τη λάμψη και την ελαστικότητά του. Επίσης, το θείο ως φυσικό αντιοξειδωτικό προστατεύει τα μαλλιά από εξωτερικές αρνητικές επιδράσεις.

Το θείο είναι ένα στοιχείο καθαρότητας στο σώμα. Με την ανεπάρκεια του, το δέρμα μας παίρνει μια ανθυγιεινή και βρώμικη όψη, αρχίζει να ξεφλουδίζει, πάνω του εμφανίζονται διάφορα σημεία και εξανθήματα.

Πολύ θείο βρίσκεται σε πρωτεϊνικές τροφές: κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ξηροί καρποί. Μαϊντανός, σπανάκι, σκουός, λάχανο, όσπρια και δημητριακά έχουν επίσης καλή περιεκτικότητα σε θείο.

Ασβέστιο και υγεία των μαλλιών

Το ασβέστιο εμπλέκεται σχεδόν σε όλες τις φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα. Με έλλειψη ασβεστίου, είναι αδύνατο να έχουμε υγιή, πυκνά και δυνατά μαλλιά. Τα οφέλη του ασβεστίου για τα μαλλιά είναι ότι δρα άμεσα στους θύλακες των τριχών, παρατείνοντας τη ζωή τους και ενισχύοντάς τα.

Το ασβέστιο είναι ένα σταθερό συστατικό του αίματος. Συμμετέχει στις διαδικασίες ανάπτυξης και δραστηριότητας των κυττάρων, ρύθμιση της διαπερατότητας των κυτταρικών μεμβρανών, μετάδοση νευρικών παλμών. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των οστών του σκελετού, καθώς αποτελεί μέρος των υποστηρικτικών ιστών, των οστών του σκελετού και των δοντιών.

Σπουδαίος! Το ασβέστιο πρακτικά δεν αφομοιώνεται χωρίς βιταμίνες D και A, καθώς και φώσφορο.

Το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου διατηρείται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στο μη επεξεργασμένο σουσάμι.Υπάρχει επίσης ασβέστιο στο λάχανο, τα καρύδια, τα μήλα, τα αχλάδια, τα αποξηραμένα βερίκοκα.

Οι διαταραχές του μεταβολισμού του φωσφόρου οδηγούν σε διαταραχές του μεταβολισμού του ασβεστίου και αντίστροφα.

Φώσφορος για τα μαλλιά

Ο φώσφορος έχει μεγάλη σημασία για τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Είναι μέρος όλων των ιστών, πρωτεϊνών, νουκλεοτιδίων, νουκλεϊκών οξέων, φωσφολιπιδίων. Ο φώσφορος λειτουργεί ως καύσιμο και αποτελεί μέρος των ενώσεων υψηλής ενέργειας. Στο σώμα, αυτό το στοιχείο βρίσκεται σε όλους τους ιστούς, αλλά κυρίως στους ιστούς των μυών και των οστών.

Πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν σημασία σε αυτό το μέταλλο, αλλά είναι ο φώσφορος που κάνει τα μαλλιά μας ελαστικά, δίνει μια φυσική λάμψη, ένα πλούσιο φυσικό χρώμα.

Πολύ φώσφορος μπορεί να ληφθεί από θαλασσινά, ψάρια, γάλα, αυγά, φασόλια.

Πυρίτιο για μαλλιά

Με την έλλειψη πυριτίου, τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά, γίνονται εύθραυστα και αρχίζουν να πέφτουν. Το πυρίτιο αυξάνει τη δύναμη και την ελαστικότητα του κολλαγόνου διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου, ενώ το ισχυρό κολλαγόνο σημαίνει υγιές δέρμα και μαλλιά. Η επαρκής ποσότητα πυριτίου βοηθάει τα μαλλιά να είναι πιο πυκνά και δυνατά.

Το πυρίτιο ονομάζεται επίσης το ορυκτό της νεότητας, γιατί χωρίς αυτό, η σύνθεση κολλαγόνου στο σώμα είναι αδύνατη.

Πολύ πυρίτιο βρίσκεται σε δημητριακά, φιστίκια Αιγίνης, γαρίδες, μύδια, καβούρια και καλαμάρια.

Μαγνήσιο για τα μαλλιά

Το κύριο χαρακτηριστικό του μαγνησίου για τα μαλλιά είναι ότι το μαγνήσιο βελτιώνει τη διατροφή των μαλλιών (όλα τα θρεπτικά συστατικά διεισδύουν καλύτερα στα ωοθυλάκια). Το μαγνήσιο συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση πρωτεϊνών, έχοντας ευεργετική επίδραση στη δομή τους, καθιστώντας το ισχυρό και ελαστικό. Αυτό αντανακλάται στα μαλλιά από το γεγονός ότι το μαγνήσιο αποτρέπει την αραίωση και την τριχόπτωση.

Σπουδαίος! Οι βιταμίνες Β6, Ε και D βελτιώνουν τον μεταβολισμό του μαγνησίου στο σώμα, ενώ τα περιττά λίπη, ασβέστιο και φώσφορος, αντίθετα, επιδεινώνονται.

Πολύ μαγνήσιο βρίσκεται σε όλους τους τύπους ξηρών καρπών, όσπρια, ψάρια, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η σημασία του ιωδίου για τα μαλλιά

Η έλλειψη ιωδίου οδηγεί σε ευθραυστότητα, ξηρότητα και τριχόπτωση. Μελέτες δείχνουν ότι κάθε δεύτερος κάτοικος της γης έχει έλλειψη ιωδίου στο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε διακοπή της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών και μία από τις συνέπειες είναι η επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών.

Το ιώδιο, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ένα βασικό στοιχείο για τη διατήρηση της δύναμης και την ενίσχυση της τριχοφυΐας. Το ιώδιο έχει επίσης ισχυρή αντιική και αντιβακτηριακή δράση που βοηθά να διατηρείται το τριχωτό της κεφαλής υγιές και περιποιημένο.

Υπάρχει πολύ ιώδιο σε φύκια, θαλασσινά, ψάρια, θαλασσινό αλάτι, αυγά, φασόλια, μπανάνες.

Χωρίς ειδικές εξετάσεις, δεν θα μπορείτε να μάθετε ποια μικροθρεπτικά συστατικά στερούνται του σώματός σας. Ορυκτά σύμπλοκα και ειδικές βιταμίνες για τα μαλλιά δεν μπορούν να λύσουν αυτό το πρόβλημα και μερικές φορές μπορεί να είναι ακόμη και επιβλαβή (η υπερβολική αφθονία ορισμένων στοιχείων μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες). Ο γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει σύμπλοκα μετάλλων μετά από ορισμένη εξέταση.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι μια σωστή ισορροπημένη διατροφή πρέπει να είναι στην πρώτη θέση, τότε το σώμα θα λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, με αποτέλεσμα να έχετε υγιές δέρμα, μαλλιά και, φυσικά, ένα σχήμα.

Έχετε αντιμετωπίσει έλλειψη ορισμένων μικρο- και μακροστοιχείων στο σώμα; Και πώς αυτό επηρέασε τα μαλλιά σας;