Διατροφή μαλλιών (μενού για την εβδομάδα)

Μια σωστά ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγείας, του πάχους, της δύναμης και της λάμψης στα μαλλιά σας. Μετά από όλα, γνωρίζουμε ότι όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μαλλιά μας καθημερινά τα λαμβάνουμε με τροφή, δηλαδή βιταμίνες, μικρο και μακροστοιχεία, λιπαρά οξέα εισέρχονται στο αίμα από τα τρόφιμα και το αίμα μεταφέρει ήδη αυτά τα θρεπτικά συστατικά στις ρίζες των μαλλιών. Επιπλέον, αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι τα τελευταία που παρέχονται στα μαλλιά όταν τρέφονται τα πιο σημαντικά ζωτικά όργανα. Επομένως, τα μαλλιά είναι τα πρώτα που δίνουν σήμα ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα, είναι σαν «δείκτης υγείας» του σώματός μας.

Πριν φτάσουμε στο συγκεκριμένο μενού, ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• τρώτε σε μικρότερες μερίδες, αλλά πιο συχνά, έτσι θα είναι ευκολότερο για το στομάχι να αντιμετωπίσει το φαγητό.
• εγκαταλείψτε (τουλάχιστον για λίγο) από επιβλαβή τρόφιμα και ποτά, δεν θα απαριθμήσω, τα γνωρίζουμε ήδη όλα.
• πίνετε 1,5-2 λίτρα κρύο, καθαρό νερό την ημέρα, όχι χυμούς, κομπόστες, αλλά νερό σε μικρές μερίδες, 20 λεπτά πριν από τα γεύματα ή 40 λεπτά μετά τα γεύματα.
• περιοδικά προσθέστε πίτουρο στη διατροφή σας, το φύτρο σίτου είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, ένα κουταλάκι του γλυκού, δύο φορές την ημέρα και πίνετε άφθονο νερό.
• εάν τα μαλλιά πέσουν έντονα, πρέπει να φάτε ένα κουταλάκι σουσάμι, μαύρο ή άσπρο.
• είναι πολύ καλό για τα μαλλιά να χρησιμοποιούν λιναρόσπορο, τουλάχιστον μία κουταλιά της σούπας την ημέρα, περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται τα μαλλιά (προσθέστε σε σαλάτες και δημητριακά). Μην χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο εάν έχετε αντενδείξεις (μπορείτε να τα διαβάσετε στο κουτί λαδιού).
• αν δείτε ότι μετά από δύο εβδομάδες ενός τέτοιου μενού, τα μαλλιά δεν δυναμώνουν, δεν βλέπετε καμία βελτίωση, χρησιμοποιήστε βιταμίνες μαλλιών φαρμακείου.

Πώς να φάτε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας δυνατά και υγιή

Δευτέρα

Όταν ξυπνήσετε: ένα ποτήρι καθαρό νερό, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: σπιτικό τυρί cottage με άνηθο και αλάτι ή σταφίδες και μέλι. καφέ ή τσάι.

Πρόχειρο φαγητό: μια μπανάνα.

Βραδινό: σαλάτα λάχανο, σούπα λαχανικών και ένα βουτυρωμένο καρβέλι.

Πρόχειρο φαγητό: χυμό καρότου και προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο στο χυμό.

Βραδινό: κοτολέτες ατμού και 200 ​​γραμμάρια φρέσκα ή ψημένα λαχανικά.

Τρίτη

Όταν ξυπνήσετε: ένα ποτήρι καθαρό νερό.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: μια ομελέτα από δύο αυγά, ένα αγγούρι και καφέ ή τσάι από βότανα.

Πρόχειρο φαγητό: ένα πορτοκάλι ή δύο μανταρίνια.

Βραδινό: κολοκυθάκια μαγειρεμένα και βραστή γαλοπούλα ή κοτόπουλο, ένα ποτήρι χυμό.

Πρόχειρο φαγητό: διάφορα καρύδια κάθε είδους.

Βραδινό: βραστό ρύζι με κρέας (μοσχάρι) και μια σαλάτα από αγγούρι και ντομάτες, καρυκευμένο με λάδι ελιάς ή κολοκύθας, μπορείτε επίσης να έχετε μια φέτα κατσαρόλα από τυρί cottage.

Τετάρτη

Όταν ξυπνήσετε: ένα ποτήρι καθαρό νερό.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: κριθάρι κουάκερ και σαλάτα λαχανικών, τσάι ή καφέ.

Πρόχειρο φαγητό: ηλιόσπορους ή κολοκυθόσπορους.

Βραδινό: σαλάτα, σούπα μανιταριών ή λαχανικών, μια φέτα ψωμί.

Πρόχειρο φαγητό: δύο μήλα.

Βραδινό: σαλάτα παντζαριών με κρεμμύδια, καρυκευμένα με λάδι και πουρέ πατάτας.

Πέμπτη

Όταν ξυπνήσετε: ένα ποτήρι καθαρό νερό.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: σάντουιτς και καφέ με γάλα ή τσάι από βότανα με μέλι και λεμόνι.

Πρόχειρο φαγητό: γιαούρτι

Βραδινό: βινεγκρέτ και σούπα? χυμός.

Πρόχειρο φαγητό: 100 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων.

Βραδινό: ψημένο ψάρι με λαχανικά και τσάι από βότανα.

Παρασκευή

Όταν ξυπνήσετε: ένα ποτήρι καθαρό νερό.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: χυλός φαγόπυρου με κεφτεδάκια, συν μπρόκολο στον ατμό.

Πρόχειρο φαγητό: μήλο ή μπανάνα.

Βραδινό: ψάρια με λαχανικά, ψωμί. χυμός.

Πρόχειρο φαγητό: κατσαρόλα γάλακτος με τσάι.

Βραδινό: μαγειρεμένο συκώτι και ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι ή ντομάτα.

Σάββατο

Όταν ξυπνήσετε: ένα ποτήρι καθαρό νερό.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: δύο βραστά αυγά, μια φέτα ψωμί και βούτυρο και τσάι.

Πρόχειρο φαγητό: τυρί cottage και αποξηραμένα φρούτα.

Βραδινό: φασόλια στιφάδο και σαλάτα φρέσκου λάχανου καρυκευμένο με λάδι.

Πρόχειρο φαγητό: δύο μήλα ή γκρέιπφρουτ.

Βραδινό: ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας, σαλάτα λαχανικών.

Κυριακή

Όταν ξυπνήσετε: ένα ποτήρι καθαρό νερό

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και τσάι.

Πρόχειρο φαγητό: ένα σάντουιτς με τυρί και ζαμπόν. τσάι από βότανα με μέλι.

Βραδινό: κοτόπουλο και σαλάτα φασολιών. ένα ποτήρι χυμό ή τσάι.

Πρόχειρο φαγητό: ένα μήλο και ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας, ή μια μπανάνα, ή ένα γκρέιπφρουτ.

Βραδινό: μοσχαρίσιο συκώτι με λαχανικό στιφάδο.