Η σημασία του μαγνησίου για τα μαλλιά

Το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για την ομορφιά και την υγεία μιας γυναίκας, είναι ένα ζωτικό στοιχείο που βρίσκεται σε όλους τους ιστούς του σώματος και είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία των κυττάρων. Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 βιοχημικές διεργασίες στο σώμα μας.

Η έλλειψη μαγνησίου στο σώμα μπορεί να παρατηρηθεί με παραβίαση της διατροφής ή με αύξηση της ανάγκης για μαγνήσιο, με αυξημένο σωματικό και ψυχικό στρες, άγχος, εγκυμοσύνη.

Η κανονικότητα του εμμηνορροϊκού κύκλου, η ωορρηξία, η σύλληψη και η φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης εξαρτώνται από το μαγνήσιο.

Οι πιο συχνές αιτίες έλλειψης μαγνησίου είναι:

• ανεπαρκής πρόσληψη του στο σώμα.
• παραβίαση της ρύθμισης του μεταβολισμού του μαγνησίου ·
• συνεχές άγχος (σπίτι, εργασία, μικρό παιδί).
• παραβίαση της εντερικής απορρόφησης λόγω δυσβολίας, χρόνια δωδεκαδακτυλίτιδα.
• παραβίαση της σύνθεσης ινσουλίνης.
• μειωμένη απορρόφηση μαγνησίου λόγω περίσσειας ασβεστίου, φωσφορικών και λιπιδίων.
• μακροχρόνια χρήση αντιβιοτικών, αντινεοπλαστικών, διουρητικών και άλλων φαρμάκων ·
• αυξημένη ανάγκη για μαγνήσιο κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης, της ανάρρωσης, της εγκυμοσύνης.

Επίδραση μαγνησίου στα μαλλιά

Εάν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου στο σώμα, αυτό αντανακλάται αμέσως στα μαλλιά μας, αρχίζουν να πέφτουν, να γίνονται εύθραυστα και να εξαντλούνται, όχι μόνο η κατάσταση των μαλλιών, αλλά και το δέρμα, τα νύχια, αλλοιώνεται και η εργασία των συστημάτων που εμπλέκονται στη σύνθεση χρήσιμων ουσιών που χρειάζεται το σώμα κάθε μέρα διακόπτεται.

Η "δραστηριότητα" του μαγνησίου στο σώμα επηρεάζει άμεσα την κατάσταση των μαλλιών, καθώς συμμετέχει στην παροχή (αφομοίωση) σημαντικών θρεπτικών συστατικών για τα μαλλιά (ασβέστιο, φώσφορος, βιταμίνες Β6, Β1, Ε), και επίσης αυξάνει την αντοχή στο στρες, και το άγχος είναι η πιο κοινή αιτία τριχόπτωσης.

Εάν δεν υπάρχει αρκετό μαγνήσιο στο σώμα, τότε τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν, εξαντλούνται, γίνονται θαμπά και χάνουν την ελαστικότητά τους (σπάνε και χωρίζονται) και εμφανίζονται πρώιμα γκρίζα μαλλιά. Εάν εξαλειφθεί η έλλειψη μαγνησίου στο σώμα, τότε μετά από 1-1,5 μήνες η τριχόπτωση θα επανέλθει στο φυσιολογικό.

Οι λειτουργίες του μαγνησίου στο σώμα

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για την υγεία του γυναικείου σώματος, εκτελεί πολλές λειτουργίες στο σώμα μας και τα οφέλη του δύσκολα μπορούν να υπερεκτιμηθούν:

• συμμετέχει στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων.
• σύνθεση πρωτεϊνών και νουκλεϊκών οξέων ·
• αποθήκευση και χρήση ενέργειας ·
• μειώνει την ποσότητα ακετυλοχολίνης στον νευρικό ιστό.
• αναστέλλει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων ·
• είναι ένας φυσιολογικός ανταγωνιστής ασβεστίου.
• εμποδίζει τη ροή ιόντων ασβεστίου μέσω της προσυναπτικής μεμβράνης.
• ελέγχει την ισορροπία του ενδοκυττάριου καλίου.
• ρύθμιση της μυϊκής διέγερσης, μειώνει τη διέγερση των νευρώνων.
• χαλαρώνει τους λείους μυς.
• μειώνει την αρτηριακή πίεση ·
• αυξάνει την οσμωτική πίεση στον αυλό του εντέρου.
• επιταχύνει τη διέλευση του εντερικού περιεχομένου.

Πώς να καλύψετε την έλλειψη μαγνησίου στο σώμα

Η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα μας οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη διατροφή, γι 'αυτό είναι σημαντικό να θυμόμαστε για μια ισορροπημένη διατροφή.

Η φύση έχει κάνει ό, τι περνάει από το χέρι της, ώστε να μπορούμε εύκολα να αναπληρώσουμε τα αποθέματα μαγνησίου μας με τροφή. Το μαγνήσιο εισέρχεται στο σώμα μας μαζί με νερό και τρόφιμα, κυρίως βρίσκεται στα φυτικά τρόφιμα, ειδικά στα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, τα αβοκάντο, τα σμέουρα, τις φράουλες, τα μήλα, τους ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά, τα δημητριακά, το σουσάμι, τους ηλιόσπορους. Σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, πολύ μαγνήσιο βρίσκεται στα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Για καλή απορρόφηση, το μαγνήσιο πρέπει να εισέλθει στο σώμα μαζί με το ασβέστιο. Οι βιταμίνες C, E, D, B1, B6 συμβάλλουν επίσης στην καλύτερη απορρόφηση του μαγνησίου.

Η βιταμίνη Β6 βελτιώνει την απορρόφηση του μαγνησίου από το γαστρεντερικό σωλήνα και τη διείσδυσή του στα κύτταρα, επομένως, τα συμπληρώματα μαγνησίου συχνά πηγαίνουν αμέσως με τη βιταμίνη Β6.

Η απορρόφηση μαγνησίου εμποδίζεται από την υπερβολική πρόσληψη λιπών, φωσφορικών μαγγανίου, μολύβδου, κοβαλτίου, καδμίου, νικελίου στο σώμα.Το αλκοόλ, ο καφές, τα αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα επηρεάζουν επίσης αρνητικά τη διαδικασία απορρόφησης.

Η ημερήσια απαίτηση μαγνησίου είναι 350-500 mg και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η δόση του αυξάνεται στα 1000-1200 mg.

Εάν αυτό το στοιχείο δεν είναι αρκετό με φαγητό ή απαιτείται αυξημένη δόση, τότε μπορεί να συνταγογραφηθεί ένα σκεύασμα μαγνησίου, μετά από διαβούλευση με γιατρό.

Το ποσοστό μαγνησίου στο σώμα είναι κατά μέσο όρο 0,2% του σωματικού βάρους, τα 2/3 του μαγνησίου βρίσκονται στον οστικό ιστό και πολύ μαγνήσιο βρίσκεται στους μυς.