Τροφές που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών

Μιλάμε τόσο πολύ για το πόσο σημαντικό είναι να τρώμε σωστά για την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών, ποια είναι αυτή η σωστή διατροφή, ποια συγκεκριμένα τρόφιμα πρέπει να τρώμε για να μπορούμε να καυχιόμαστε για υπέροχα μαλλιά ακόμη και σε μεγάλη ηλικία; Για αυτό θα μιλήσουμε σήμερα, από πού να ξεκινήσουμε αν θέλουμε να έχουμε όμορφα, υγιή και πυκνά μαλλιά.

Η υγεία μας ξεκινά από μέσα, οπότε η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία, την ομορφιά και τη μακροζωία μας.

10 προϊόντα για την υγεία των μαλλιών

1 Περισσότερα φρέσκα λαχανικά και βότανα. Τα λαχανικά παίζουν έναν από τους κύριους ρόλους στη διατροφή του ανθρώπου. Κάθε λαχανικό έχει τη δική του μοναδική σύνθεση θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών. Τα μαλλιά χρειάζονται πολύ ουσίες που περιέχονται στα λαχανικά, είναι πλούσιες σε βιταμίνες, ιδιαίτερα τις ομάδες Β, C, A, K και μικρο και μακροστοιχεία. Επιλέξτε τα πιο συνηθισμένα εποχιακά λαχανικά που μας είναι οικεία. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας παντζάρια, λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες, πιπεριές, κολοκυθάκια, μελιτζάνα, κολοκύθα, καρότα... Για παράδειγμα, το κόκκινο πιπέρι θεωρείται ο ηγέτης σε περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Θυμηθείτε ότι τα καρότα πρέπει να καρυκευτούν με λάδι (ηλίανθος, ελιά) ώστε να απορροφηθούν και να ωφελήσουν τον οργανισμό μας. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας χόρτα: σπανάκι, μαϊντανό, πράσινα κρεμμύδια, μαρούλι, άνηθο.

Λαχανικά για υγιή μαλλιά 2 Ένα τέτοιο υγιές πίτουρο. Όλοι γνωρίζουμε ότι το πιο υγιεινό ψωμί είναι ολικής άλεσης, αλλά αν δεν τρώτε ψωμί, αντικαταστήστε το με πίτουρο. Το πίτουρο περιέχει περίπου 80% φυτικές ίνες, οι οποίες αποτρέπουν τη μόλυνση του σώματος με επιβλαβείς ουσίες, απομακρύνουν τις τοξίνες και είναι απαραίτητες για τη σωστή, υγιή πέψη. Νομίζω ότι όλοι γνωρίζουν ότι η καλή λειτουργία του εντέρου είναι η βάση για την υγεία και την ομορφιά ολόκληρου του σώματος. Επίσης στο πίτουρο υπάρχει σχεδόν ολόκληρη η σύνθεση των βιταμινών Β, οι οποίες, σε μια σειρά από τις πρώτες, προστατεύουν την υγεία των μαλλιών.

Με σοβαρή τριχόπτωση, ο τριχολόγος μου έγραψε να τρώω πίτουρο σιταριού, δύο φορές την ημέρα, ένα κουταλάκι του γλυκού και να πίνω άφθονο νερό. Είναι χρήσιμα για το γαστρεντερικό σωλήνα, ομαλοποιούν τα έντερα, προάγουν την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, κάτι που είναι πολύ σημαντικό, γιατί τότε όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά μαζί με το αίμα εισέρχονται στα μαλλιά.

Πίτουρο για δίαιτα μαλλιών 3 Πρωτεΐνη, πρωτεΐνη και περισσότερη πρωτεΐνη. Από το σχολείο, γνωρίζουμε ότι η πρωτεΐνη είναι ένα δομικό υλικό για το σώμα μας, και φυσικά για τα μαλλιά. Επομένως, η ζωική πρωτεΐνη απορροφάται καλύτερα από τη φυτική πρωτεΐνη κρέας πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μας εάν θέλουμε να έχουμε ένα κομψό κεφάλι μαλλιών.

Θυμάμαι όταν ήμουν ακόμα στο σχολείο (τάξεις δύο, τρεις), η μητέρα μου και εγώ ήμασταν στο νοσοκομείο και ο γιατρός είπε στη μητέρα μου ότι πρέπει να τρώω 50 γραμμάρια κρέατος σε οποιαδήποτε μορφή κάθε μέρα, θυμάμαι με τρόμο σκέφτηκα ότι τα 50 γραμμάρια είναι ένα μεγάλο πιάτο κρέατος, επίσης με κορυφή και όλα αυτά θα πρέπει να τρώω, και ακόμη και κάθε μέρα, πραγματικά δεν μου άρεσε το κρέας, και κατά συνέπεια το αντιστάθηκα όσο καλύτερα μπορούσα. Αν και μάταια, επειδή ήθελαν το καλύτερο, επειδή στη ζωή μου έχω χαμηλή αιμοσφαιρίνη και το επίπεδο σιδήρου είναι μια από τις κύριες αιτίες τριχόπτωσης στις γυναίκες, μας λείπει συνεχώς (έμμηνος ρύση, τοκετός).

Τα μαλλιά χρειάζονται πρωτεΐνη για την ανάπτυξη και την ενδυνάμωση των θυλάκων των τριχών, αν δεν είναι αρκετό, τα μαλλιά γίνονται αδύναμα, εύθραυστα και χάνεται η φυσική του λάμψη.

Πρωτεΐνη για υγιή μαλλιά 4 Κανείς δεν ακύρωσε την ημέρα των ψαριών. Εισάγετε την παράδοση μιας ημέρας ψαριού στην οικογένειά σας (οι Ευρωπαίοι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε ψάρι τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα), επειδή τα ψάρια περιέχουν πρωτεΐνη, λιπαρά οξέα, ιώδιο, ψευδάργυρο, κάλιο, φώσφορο, χαλκό, σίδηρο, βιταμίνες Α, Ε, D , Β12 ... Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υπάρχουν στα θαλασσινά ψάρια, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής (ρυθμίζει την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων), και δίνει επίσης μια υγιή όψη στο δέρμα και τα μαλλιά. Μην ξεχνάτε άλλα θαλασσινά (καλαμάρια, γαρίδες, μύδια, χταπόδι), τα οποία δεν είναι λιγότερο χρήσιμα.

Χρήσιμο ψάρι για τα μαλλιά 5 Ξηροί καρποί κάθε μέρα. Πίσω στην αρχαία Ρώμη, οι γυναίκες έτρωγαν 5 αμύγδαλα κάθε μέρα για να διατηρήσουν την ομορφιά τους. Δεν είναι για τίποτα που σήμερα τα καρύδια ονομάζονται ελιξίριο της ομορφιάς. Οι ξηροί καρποί θρέφουν και δυναμώνουν τα μαλλιά μας από μέσα προς τα έξω. Πολλοί ξηροί καρποί (αμύγδαλα, κάσιους) περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου, η έλλειψη του οποίου στο σώμα οδηγεί σε τριχόπτωση.

Δεν έχει σημασία τι ξηρούς καρπούς τρώτε: καρύδια, βραζιλιάνικα, αμύγδαλα, κάσιους ή κάποια άλλα, το κυριότερο είναι να τα τρώτε τακτικά. Τα καρύδια έχουν μια ολόκληρη αποθήκη χρήσιμων ουσιών για τα μαλλιά μας, τα οποία μπορούν να απαριθμηθούν για πολύ καιρό, θα πω το κύριο πράγμα - μην τα αμελήσετε και συμπεριλάβετε τα στην καθημερινή σας διατροφή.

Συνταγή από τριχολόγο: σπιτικές βιταμίνες για τα μαλλιά με βάση τα καρύδια.

Ξηροί καρποί για την υγεία των μαλλιών 6 Γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι διατροφολόγοι λένε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι απαραίτητα για ένα άτομο κάθε μέρα, περιέχουν πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μικρο και μακροστοιχεία, αμινοξέα που χρειαζόμαστε. Όλα τα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων (γάλα, κρέμα γάλακτος, τυρί cottage, διάφορα τυριά, κεφίρ, γιαούρτι) κάνουν καλό στον οργανισμό μας, ειδικά αν είναι φυσικά. 

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι κυρίως πηγή ασβεστίου για το σώμα και τα μαλλιά, και το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ενίσχυση και την ανάπτυξη των μαλλιών, είναι απαραίτητο για τη δομή των μαλλιών, επαναφέρει τη δύναμη στα εξασθενημένα και ταλαιπωρημένα μαλλιά.

Γαλακτοκομικά προϊόντα για την υγεία των μαλλιών 7 Υγιή φυτικά έλαια. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι για τη νεολαία και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, πρέπει να καταναλώνετε δύο κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο κάθε μέρα. Πρώτα απ 'όλα, είναι ελιά, ηλίανθος, λιναρόσπορος, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, μουστάρδα, καλαμπόκι, φυστίκι, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μη ραφιναρισμένα έλαια, ψυχρής έκθλιψης και φυσικά είναι καλύτερα να μην τα ζεσταίνετε, γιατί όταν θερμαίνονται, οι περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες του λαδιού χάνονται αμέσως ... Κάθε λάδι έχει τη δική του μοναδική, πλούσια σύνθεση, όλα τα φυτικά έλαια προλαμβάνουν ασθένειες, αναζωογονούν και θεραπεύουν το σώμα μας.

Το ηλιέλαιο είναι το πιο δημοφιλές, το οποίο μπορεί να βρεθεί στην κουζίνα κάθε νοικοκυράς, έχει υψηλή γεύση και τα θρεπτικά συστατικά του ελαίου απορροφώνται καλά από το σώμα. Το ελαιόλαδο θεωρείται το πιο χρήσιμο φυτικό έλαιο, ονομάζεται επίσης "υγρός χρυσός", βελτιώνει την πέψη, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Το λιναρόσπορο περιέχει περισσότερα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα θαλασσινά, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής. Το σησαμέλαιο είναι ένα πολύτιμο προϊόν διατροφής που χρησιμοποιείται ευρέως στην Αγιουρβέδα. Πρόσφατα ανακάλυψα το έλαιο κολοκυθόσπορου για τον εαυτό μου, έχει ένα βαγόνι και ένα μικρό καρότσι θρεπτικών συστατικών για το δέρμα και τα μαλλιά, γεμίζω σαλάτες με αυτό και εξακολουθώ να φτιάχνω μάσκες μαλλιών με αυτό το λάδι.

Όλα αυτά τα έλαια είναι υπεύθυνα για την τέλεια κατάσταση των μαλλιών.

Λάδι για την υγεία των μαλλιών 8 Φρούτα - κάθε μέρα.Τα φρούτα είναι κάτι που λατρεύουν όλοι και δεν χρειάζονται "διαφήμιση", επιπλέον, είναι η πιο πλούσια πηγή φυσικών βιταμινών, μικροστοιχείων και άλλων θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα μας τόσο πολύ οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου.

Οι Βρετανοί είναι της γνώμης ότι εάν τρώτε δύο μήλα κάθε μέρα, μπορείτε να προστατέψετε το σώμα σας από ασθένειες. Τα μήλα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι περιέχουν ουσίες που σταματούν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων στο έντερο και το συκώτι. Τα σταφύλια ήταν διάσημα από την εποχή της Αρχαίας Ρώμης και της Ελλάδας, με τη βοήθειά του ο μεταβολισμός αντιμετωπίστηκε και η δύναμη του σώματος αποκαταστάθηκε. Το ρόδι, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, το μεταβολισμό, προστατεύει από τον καρκίνο και διατηρεί τη νεότητα μας. Μπορούμε να μιλήσουμε για κάθε φρούτο για πολύ καιρό, αλλά θα έχουμε περισσότερα οφέλη αν τα τρώμε.

Κάθε φρούτο είναι χρήσιμο με τον δικό του τρόπο και κάθε φρούτο είναι εξίσου ευεργετικό για την υγεία και τη δύναμη των μαλλιών.

Ποια φρούτα χρειάζονται για υγιή μαλλιά 9 Το μεγαλείο της είναι το συκώτι... Το συκώτι έχει όλα όσα χρειάζεστε για υγιή μαλλιά: βιταμίνες, μικρο και μακροστοιχεία, οπότε είναι πολύ σημαντικό να τρώτε πιάτα από συκώτι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε foie gru, μπορείτε απλά να μαγειρέψετε το συκώτι με κρεμμύδια και μην ξεχάσετε να το πιείτε με χυμό πορτοκάλι ή ντομάτα ή να φάτε ένα πορτοκάλι, γιατί ο σίδηρος απορροφάται μαζί με τη βιταμίνη C.

Οφέλη του ήπατος για τα μαλλιά 10 Διάφορα δημητριακά. Τα δημητριακά είναι οι σημαντικότερες πηγές σύνθετων υδατανθράκων και βιταμινών Β, πλούσια σε μέταλλα και διαιτητικές ίνες, που είναι τόσο απαραίτητα για τα μαλλιά

Το φαγόπυρο θεωρείται η βασίλισσα των δημητριακών, λόγω της σύνθεσής του: σίδηρος, βιταμίνες Β2, ΡΡ, C, αμινοξέα, μαγνήσιο. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει βιταμίνες Β, βιοτίνη, σελήνιο, φυτικές ίνες, το κεχρί περιέχει - χαλκό, μαγγάνιο, ψευδάργυρο. Πολύ χρήσιμα αραβόσιτα, που περιέχουν πυρίτιο, σίδηρο, νάτριο, φώσφορο, χρώμιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη PP και καροτίνη. Το μαργαριταρένιο κριθάρι περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, λυσίνη και άλλες χρήσιμες ουσίες.

Δημητριακά για την υγεία των μαλλιώνΜόνο με μια θρεπτική διατροφή μπορείτε να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για υγιή μαλλιά. Το κύριο πράγμα τώρα είναι να ισορροπήσετε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή.

Δημοσιεύτηκε στην ενότητα: Βιταμίνες για τα μαλλιά / Σχόλια: 1
Σχόλια: 1
  1. zaykal

    Διαφορετικά, μπορείτε να έχετε ένα εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα που περιμένετε - για παράδειγμα, τα μαλλιά θα αρχίσουν να πέφτουν ακόμη περισσότερο λόγω μιας μη ισορροπημένης σύνθεσης ή ασυμβατότητας των συστατικών του φαρμάκου.

Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Απώλεια μαλλιών

Μάσκες μαλλιών

Φροντίδα μαλλιών