Βιταμίνες Β για τα μαλλιά

Οι βιταμίνες μεταφράζονται από τα λατινικά ως ζωή και δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί το σώμα μας χρειάζεται καθημερινά ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών για μια πλήρη ζωή και υγεία. Βασικά, όλες οι βιταμίνες εισέρχονται στο σώμα μας με την πρόσληψη τροφής και εάν η διατροφή είναι ποικίλη, τότε δεν υπάρχουν προβλήματα με την έλλειψη βιταμινών.

Οι βιταμίνες χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό ως πηγή ενέργειας · δεν έχουν πλαστικές ιδιότητες. Οι βιταμίνες συμμετέχουν σε χημικούς μετασχηματισμούς, επηρεάζοντας τον μεταβολισμό. Έτσι, έχουν ευεργετική επίδραση σε όλες σχεδόν τις βιοχημικές και φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών.

Σήμερα θα μιλήσουμε για βιταμίνες της ομάδας Β, υδατοδιαλυτές βιταμίνες με έλλειψη των οποίων είναι αδύνατο να έχουμε υγιή και όμορφα μαλλιά. Ο λόγος για την έλλειψη βιταμινών μπορεί να είναι παραβίαση της απορρόφησης βιταμινών με δυσβίωση, αυξημένη οξύτητα του στομάχου, διαταραχή της βατότητας των χοληφόρων ή με ηπατική νόσο. Εκτός από τη μειωμένη απορρόφηση των βιταμινών, ο λόγος της ανεπάρκειάς τους μπορεί επίσης να είναι μια μη ισορροπημένη διατροφή, αυστηρές δίαιτες και προηγούμενες επεμβάσεις.

Τα κύρια εξωτερικά σημάδια έλλειψης βιταμινών Β μπορεί να είναι: μειωμένη εργασιακή ικανότητα, αδυναμία, εξασθένηση της μνήμης, διαταραχή του ύπνου, νευρικότητα, μειωμένη όρεξη, δύσπνοια με μικρή σωματική άσκηση, ξηρότητα και ξεφλούδισμα του δέρματος, ξηρά και εύθραυστα μαλλιά, καθώς και αυξημένη τριχόπτωση.

Πώς να αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμινών Β;

Για τη θεραπεία, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από την υποκείμενη ασθένεια που προκάλεσε δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών, για παράδειγμα, τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα που επηρεάζουν την απορρόφηση των βιταμινών. Μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί μια πορεία βιταμινών με τη μορφή καψουλών, ενδομυϊκά ή ενδοφλεβίως.

Πρώτα απ 'όλα, οι βιταμίνες εισέρχονται στα μαλλιά μέσω του αίματος, αντίστοιχα, αυτό που τρώμε αντανακλάται στα μαλλιά μας και μόνο σε μικρές ποσότητες οι βιταμίνες εισέρχονται στα μαλλιά με τονωτικά, συμπυκνώματα, σαμπουάν και μάσκες μαλλιών.

Με τη θεραπεία με βιταμίνες, είναι σημαντικό να τηρείτε τη συνταγογραφούμενη δόση και το πρόγραμμα λήψης φαρμάκων.

Κάθε βιταμίνη της ομάδας Β επηρεάζει άμεσα τα μαλλιά, καταλαβαίνουμε με τη σειρά:

Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη), πρώτα απ 'όλα, ελέγχει το έργο του νευρικού συστήματος, το οποίο είναι επίσης σημαντικό για τα μαλλιά. Με την έλλειψη βιταμινών, τα μαλλιά γίνονται εύθραυστα, θαμπά και επιρρεπή σε τριχόπτωση. Ο κανόνας της βιταμίνης Β1 σε ενήλικες οφείλεται στην ηλικία και στο άγχος - από 1 έως 2,5 mg.

Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) ομαλοποιεί το έργο των σμηγματογόνων αδένων του τριχωτού της κεφαλής, με την έλλειψή του, τα μαλλιά στις ρίζες γίνονται λιπαρά πολύ γρήγορα και πρέπει ακόμη και να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα. Ταυτόχρονα, οι άκρες των μαλλιών είναι στεγνές και εύθραυστες. Τα αποθέματα βιταμινών πρέπει να διατηρούνται συνεχώς, καθώς η ριβοφλαβίνη εξαντλείται πολύ γρήγορα. Ο μέσος ημερήσιος κανόνας της βιταμίνης Β2 είναι 2 mg.

Βιταμίνη Β3 (νιασίνη, νιασίνη, βιταμίνη PP), λόγω της έλλειψης νιασίνης, η ανάπτυξη των μαλλιών επιβραδύνεται, πρακτικά δεν αναπτύσσονται εάν υπάρχει πρόβλημα ανεπάρκειας νιασίνης. Τα γκρίζα μαλλιά εμφανίζονται επίσης νωρίς. Ο μέσος ημερήσιος ρυθμός νικοτινικού οξέος είναι 20 mg, η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα είναι 60 mg. Μπορείτε να διαβάσετε για τη χρήση της νιασίνης για τα μαλλιά εξωτερικά εδώ.

Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ)προάγει την επούλωση τραυμάτων, διεισδύει κάτω από τις κλίμακες κερατίνης του άξονα της τρίχας, λειαίνει την επιφάνεια και διατηρεί την υγρασία, αποκαθιστά την ακεραιότητα των μηχανικά και χημικά κατεστραμμένων μαλλιών, μειώνοντας την ευθραυστότητά τους.

Η βιταμίνη Β5 είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση των ριζών των μαλλιών και την ενίσχυση της διείσδυσης του οξυγόνου στο τριχωτό της κεφαλής, είναι μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες για την τριχόπτωση. Ο κανόνας της βιταμίνης Β5 είναι 5 mg, η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα είναι 15 mg.

Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) Είναι απαραίτητο να θρέψετε τα μαλλιά και το δέρμα. Με έλλειψη βιταμινών, αναπτύσσεται ξηρότητα και φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής και μπορεί επίσης να εμφανιστεί πιτυρίδα.Η μέση ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β6 είναι 2 mg, η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα είναι 6 mg.

Βιταμίνη Β 7 (βιταμίνη Η, βιοτίνη) Μέσος όρος καθημερινά ποσοστό βιοτίνης - 50 mcg, η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα είναι 150 mcg.

Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ) προάγει την ταχεία ανάπτυξη των μαλλιών και είναι υπεύθυνη για τη χρώση. Η μέση ημερήσια πρόσληψη φολικού οξέος είναι 400 mcg, η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα είναι 600 mcg.

Βιταμίνη Β10 (παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ) υπεύθυνη για τη χρώση των μαλλιών, κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά και ελαστικά.

Βιταμίνη Β12 (κυανοκοβαλαμίνη),Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης προκαλεί φαλάκρα, η Β12 είναι μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες για την τριχόπτωση. Επίσης, με έλλειψη βιταμινών, μπορεί να εμφανιστεί ξηρότητα και ξεφλούδισμα του τριχωτού της κεφαλής.

Βιταμίνες της ομάδας Β και όχι μόνο μπορούν να προστεθούν για να ενισχύσουν το καλλυντικό αποτέλεσμα διαφόρων προϊόντων - μάσκες, σαμπουάν, βάλσαμα, μαλακτικά. Περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να βρείτε στο άρθροΠώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τις βιταμίνες του φαρμακείου σε αμπούλες για τα μαλλιά.

Βιταμίνες Β για τα μαλλιά σε προϊόντα

Η έλλειψη βιταμινών Β είναι εύκολο να αποφευχθεί τρώγοντας τα αγαπημένα σας και αρκετά οικεία τρόφιμα. Τρώμε αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα, μας είναι γνωστά και καλύπτουν επίσης την έλλειψη βιταμινών Β χωρίς φάρμακα: