Τα μαλλιά πέφτουν. Τι βιταμίνες να πίνετε;

Η τριχόπτωση είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα μαλλιών και πολύ συχνά πέφτει λόγω έλλειψης βιταμινών και μετάλλων. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι η διατροφή μας απέχει πολύ από την ιδανική, ακόμα κι αν τρώμε φρούτα και λαχανικά, δεν μπορούν να αναπληρώσουν την έλλειψη βιταμινών. Επιπλέον, οι βιταμίνες και τα μέταλλα πηγαίνουν πρώτα σε πιο σημαντικά όργανα και μόνο στο τέλος της τρίχας. Και η έλλειψη ορισμένων βιταμινών οδηγεί σε προβλήματα μαλλιών (τριχόπτωση, ξηρότητα, ευθραυστότητα, υπερβολική περιεκτικότητα σε λίπος, εξάντληση). Αλλά, αυτό δεν σημαίνει ότι η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί μόνο από έλλειψη βιταμινών ή ιχνοστοιχείων, αιτίες τριχόπτωσης υπάρχουν πολλά και είναι ακριβώς για να μάθετε την αιτία - το πιο σημαντικό βήμα στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε ποιες βιταμίνες πρέπει να προσέξετε εάν τα μαλλιά σας αρχίσουν να πέφτουν.

Βιταμίνες για την τριχόπτωση

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β - αν πέσουν τρίχες, αυτές είναι οι πρώτες βιταμίνες που πρέπει να προσέξετε. Είναι οι βιταμίνες Β που προλαμβάνουν την τριχόπτωση, ειδικά η Β12, βοηθούν στην αντιμετώπιση της υπερβολικής λιπαρότητας και της ξηρότητας των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής, βελτιώνουν τη διατροφή των ωοθυλακίων και ενισχύουν τις ρίζες.

Υπάρχουν μεμονωμένα σκευάσματα που περιέχουν μόνο βιταμίνες Β (Neurobeks, Neurovitan), και υπάρχουν ειδικά συμπλέγματα μαλλιών που περιλαμβάνουν επίσης βιταμίνες Β.

Θα ήθελα επίσης να σταθώ στη βιταμίνη Β7, ή όπως ονομάζεται επίσης - Βιοτίνη, τα κύρια συμπτώματα της έλλειψης βιοτίνης μπορεί να είναι έντονη τριχόπτωση, εύθραυστα και ξηρά μαλλιά, ξηροδερμία και φαγούρα στο δέρμα, υπνηλία, απώλεια ενέργειας, κατάθλιψη, αναιμία. Η λήψη σκευασμάτων βιοτίνης έχει πολύ θετική επίδραση στην κατάσταση των μαλλιών (Medobiotin, Volvit, Biotin), ένα μάθημα την άνοιξη και το φθινόπωρο θα βοηθήσει στη διατήρηση των μαλλιών σε καλή κατάσταση, στη μείωση της τριχόπτωσης κατά την εποχιακή τριχόπτωση.

Οι βιταμίνες Β (Β1, Β5, Β6, Β9 και Β12) είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος, αφού εμπλέκονται στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Από τις ουσίες που λαμβάνει ο θύλακας της τρίχας, παρέχονται όλες οι ανάγκες των μαλλιών - διατροφή, αναπνοή, ανάπτυξη, ενδυνάμωση.

Βιταμίνη C, ενισχύει τα αγγεία του τριχωτού της κεφαλής, μέσω των οποίων ρέει αίμα στους θύλακες των τριχών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, είναι πολύ σημαντικό για την τριχόπτωση και για τη σωστή διατροφή των θυλάκων των τριχών, η οποία παρατείνει την αναγενή φάση (ανάπτυξη τριχών).

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου στους συνδετικούς ιστούς, νευροδιαβιβαστές, στεροειδείς ορμόνες, καρνιτίνη, τη μετατροπή της χοληστερόλης σε χολικά οξέα και την αύξηση της βιοδιαθεσιμότητας του σιδήρου.

Βιταμίνες Α και Ε - δυναμώνει τα μαλλιά, απαραίτητα για το πάχος και την ανάπτυξη των μαλλιών. Ονομάζονται επίσης βιταμίνες για τη διατήρηση της νεότητας, της ομορφιάς και της υγείας ολόκληρου του σώματος. Αυτές οι βιταμίνες χαρίζουν ελαστικότητα, απαλότητα και λάμψη στα μαλλιά. Βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στα ωοθυλάκια, η βιταμίνη Ε προμηθεύει τα μαλλιά με οξυγόνο και ευεργετικά ιχνοστοιχεία, διεγείροντας έτσι τις διαδικασίες ανάπτυξης.

Βιταμίνη Α και Ε για τα μαλλιά:

• προστατεύει τα μαλλιά από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας.
• ανακουφίσει τη φλεγμονή και τον κνησμό του τριχωτού της κεφαλής.
• αποκατάσταση της δομής των εξασθενημένων και ταλαιπωρημένων μαλλιών.
• παρέχουν στα μαλλιά φυσική λάμψη, μεταξένια και δύναμη.
• βοήθεια με την τριχόπτωση.

Βιταμίνη F Είναι λιπαρά οξέα που βοηθούν στη διατήρηση της υδρολιπιδικής ισορροπίας του τριχωτού της κεφαλής. Δυναμώνει τα μαλλιά, καθιστώντας τα ανθεκτικά σε διάφορες αρνητικές επιδράσεις. Δυναμώνει καλά τα μαλλιά και αποτρέπει την τριχόπτωση, προστατεύει από την πιτυρίδα.

Η έλλειψη βιταμίνης συνοδεύει την πιτυρίδα και το ξηρό τριχωτό της κεφαλής, τις σπασμένες άκρες των μαλλιών και μια γενική απεριποίητη κατάσταση, παρά τη χρήση καλλυντικών.

Σίδερο Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή αιτία τριχόπτωσης στις γυναίκες. Με έλλειψη σιδήρου, τα μαλλιά εξαντλούνται, γίνονται εύθραυστα και πέφτουν έντονα.Εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, τότε οι σύνθετες βιταμίνες για τα μαλλιά δεν θα σας βοηθήσουν, πρέπει να πάρετε ειδικά σκευάσματα σιδήρου (Totem, Tardiferon, Ferumlek), αφού περάσετε τις δοκιμές, μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την έλλειψη σιδήρου και την τριχόπτωση εδώ.

Ψευδάργυρος - η έλλειψη ψευδαργύρου προκαλεί φαλάκρα, υπερβολική λιπαρότητα του τριχωτού της κεφαλής, πιτυρίδα και ξηρό μήκος μαλλιών. Ο ψευδάργυρος σχηματίζει τη σωστή ποσότητα ουσιών που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των μαλλιών, καθώς χρησιμεύει ως ισχυρός οξειδωτής λίπους. Παρασκευάσματα ψευδαργύρου: incευδάργυρος, Ζινκτερικό, Ασκοκίνη.

Ασβέστιο Είναι δομικό υλικό για τα μαλλιά. Το ασβέστιο είναι επίσης σημαντικό στην εξάλειψη της τριχόπτωσης. Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και επίσης απορροφάται καλύτερα εάν λαμβάνεται το βράδυ.

Μαγνήσιο - η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου οδηγεί σε έντονη τριχόπτωση, ξηρότητα και ευθραυστότητα.

Χαλκός - Απαιτείται για τη σταθεροποίηση του κολλαγόνου, προσδίδει φυσικό χρώμα στα μαλλιά και επίσης βοηθά στην ενδυνάμωση των μαλλιών.

Ο χαλκός, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητα ιχνοστοιχεία, αφού δεν παράγονται στο σώμα, επομένως είναι πολύ σημαντικό να αναπληρωθεί η ανεπάρκεια με τροφή και φάρμακα.

Σελήνιο - η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση των μαλλιών, ευθραυστότητα, μειωμένη ανάπτυξη και απώλεια.

Κολλαγόνο - κάνει τα μαλλιά δυνατά, χαρίζει ελαστικότητα, δύναμη και λάμψη. Τα δισκία κολλαγόνου είναι καλά ανεκτά και απορροφώνται από το σώμα.

Όταν επιλέγετε σύμπλοκα βιταμινών, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη συμπερίληψη αυτών των βιταμινών και μετάλλων. Δεν έχει νόημα να συμβουλεύουμε κάποιο συγκεκριμένο σύμπλεγμα βιταμινών για τα μαλλιά, γιατί όλα είναι πολύ ατομικά εδώ.